男の生活美容ログ

結婚3年目のサラリーマンが好きなメンズ美容の事、家事のことを記録していきます♪

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肌のターンオーバーって何?知らないと損する肌常識

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いつも記事を読んで下さりありがとうございます。

 

日焼け止めをそろそろ使い始めなきゃと思ってるめんたです。

 

ちゃんと洗顔してるのにニキビが治らない!

なんか最近肌が乾燥する!

肌の調子があまりよくない!

 

と毎日もんもんとした日々を送っていませんか?

 

それは肌のターンオーバーの乱れが原因かもしれません。

 

この記事では、肌を清潔にキレイに保つには必要不可欠な、肌のターンオーバーについての知識をみなさんにお伝えします。

 

 

目次

  1. 肌のターンオーバーとは?
  2. ターンオーバーの仕組み
  3. ターンオーバーの乱れと原因
  4. ターンオーバーを正常にするには?

 

1.肌のターンオーバーとは?

ターンオーバーとは、簡単に言うと「お肌を生まれ変わらせる新陳代謝」のことを言います。

 

転んでできた傷がカサブタになって、いつの間にか治ってますよね?こうやって肌がキレイに治るのもターンオーバーの一種です。

 

 

2.ターンオーバーの仕組み

人間の肌は上から、「表皮」「真皮」「皮下組織」でできています。ターンオーバーはこの表皮でおこなわれます。

 

表皮も更に上から、「角質層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」からなっています。

 

基底層で新しい細胞が生まれ、細胞を変化させながら上にどんどん上がっていきます。この新しい細胞が角質層に達したときに、古い角質がアカとなって剥がれ落ち、キレイな肌へと生まれ変わります。

 

これがターンオーバーのプロセスです。

 

ターンオーバーの周期は個人差があり、年齢によっても変わってきます。一般的には20代で約28日、30,40代で約40〜50日と遅くなります。

 

肌の細胞は常に生まれ変わっているので、28日ごとに生まれ変わるというわけではありませんので、あまり周期に関しては気にしなくていいです。

 

ただ加齢によってシミやシワの治りが遅くなるのは、ターンオーバー周期が遅くなっているのが原因ですね。

 

年齢によるターンオーバー周期の長期化は防げないので、無理に早めようとすると、ターンオーバーの乱れに繋がります。

 

 

3.ターンオーバーの乱れと原因

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ターンオーバーの周期が早くなったり、遅くなったりするとターンオーバーが乱れます。

 

ターンオーバーの周期が早まるということは、生まれ変わる細胞が肌の潤い機能をもたないまま角質層に届くことです。これにより、肌の乾燥を引き起こしたり、肌のバリア機能を低下させてしまいます。

 

また潤いを失った肌は、乾燥から肌を守るために皮脂を多く分泌するようになります。これがいわゆるオイリー肌と言われる人たちの特徴です。皮脂の分泌が多くなるとニキビもできやすくなりますよね。

 

逆にターンオーバーの周期が遅くなるということは、潤い保持やバリア機能を失った古い角質が肌表面に居座るということ。アクネ菌の大好物です。そのため、毛穴の詰りから大人ニキビができやすくなったり、潰れたニキビ跡が残ったりします。

 

ではなぜこのようなターンオーバーの周期の乱れが生じるのか?

 

それは

・寝不足

・喫煙

・ストレス

・運動不足

・食生活の乱れ

・スキンケア不足

などなど

 

原因は複雑でたくさんあります。これはニキビができる原因とも共通してますね。

 

ということは、ニキビを治す・予防するには、肌のターンオーバーを正常にして、正しいスキンケアをするというのが大事です。

 

4.ターンオーバーを正常にするには?

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ターンオーバーを正常にするために、上に挙げた原因をひとつずつ改善していきましょう。

 

普段の生活で意識することばかりですので、めんどくさがらず実践しましょう。

 

まずは質のよい睡眠をとることです。就寝後、3時間以内に質の良い睡眠がとれると、ターンオーバーの促進効果が上がると言われています。

 

「夜布団に入ってからスマホいじってて、気付いたら1時間も画面見てた。」

 

なんてことが無いようにしましょう。

 

次に喫煙を控えることです。そんなの無理!って言われても肌に悪いものは悪いです。タバコを吸ってる人は、どれだけ気を付けても肌がキレイになることはありません。逆にくすんでいきます。

 

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これは有名な写真です。一卵性双生児の2人で、一方がタバコを吸い続けると成長に変化があるかシミュレーションしたイメージ画像です。

 

どちらが喫煙者か一目で分かりますよね?タバコは肌の細胞を壊します。気を付けましょう。

 

またストレスを解消することも大事です。皆さん勉強や仕事でストレス溜め込んでいませんか?好きなことをして、こまめに解消しましょう。

 

ストレスが溜まっていると、基底層で新しい細胞をつくる邪魔をしてしまいます。

 

食生活で気を付けることは、栄養バランスも大事ですが、ビタミンを多く摂取することが特に良いです。ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEをバランスよく取りましょう。

 

必要なビタミンを取れる食材は下のサイトに書いてあります。

ビタミン - クラフト株式会社

 

最後にスキンケア不足!これは欠かせません。正しい洗顔方法はもちろん、化粧水や乳液、美容液も使うことが重要です。スキンケアに関してはまた違う記事でご紹介しようと思います!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

ターンオーバーの仕組みがわかりましたか?

 

ニキビが全然治らない、肌の調子が最近よくないな

 

と思っている方は、ターンオーバーが正常になってない可能性があります。

 

原因に一つでも当てはまってることがあれば、すぐに実践してみましょう!

 

あなたの肌がキレイになることを願ってます!

 

それでは~